长沙31岁孕妇纵欲上瘾，送医院抢救：“再舒服，也没有什么比生命更重要！”

久坐，这个人人都有的习惯，实则极其伤身。

将自己从椅子上挣脱出来，迈开腿，勤运动，才是长寿之道。

新学期预习卡、教案课件、试卷等（可上下滑动）新学期各种资料持续更新，如需其它资料请后台留言。

特级老师手绘英语16大时态（共115页，电子版下载），打印吃透，考试一分不丢！新

【试卷】人教版数学1-6年级下册《金牌口算》（含答案）| 可下载新

【试卷】24春北师大版数学1-6年级下册《口算小天才》（含答案）| 可下载新

【试卷】冀教版数学1-6年级下册《过关检测卷》（含答案）| 可下载打印

小学语文1-6年级下册：1-8单元习作纸 | 可下载打印

优秀班主任的管理“四件套”：约之以规、动之以情、晓之以理、导之以行

【资料】统编版语文1-6年级下册《53课堂笔记》| 可下载

【试卷】24春人教版数学1-6年级下册《学霸作业本综合素养评价卷》（含答案）| 可下载

【可下载】2024小升初语文阅读理解答题模板满分解题公式

【试卷】人教版数学1-6年级下册《口算专项通关/考前专项冲刺训练》（有答案）

【试卷】24春人教版英语3-6年级下册《知识背诵与书写训练》

【试卷】24春统编版语文1-6年级下册《名校期末真题卷》（含答案）

【试卷】24春青岛版五四制数学1-5年级下册《学霸冲A卷提优训练》（含答案）

【可下载】小学五年级数学下册必背38个考点易错题

【试卷】北师大版数学1-6年级下册《智能优选卷》（有答案）

【试卷】24春青岛版五四制数学1-5年级下册《学霸冲A卷》（有答案）

【试卷】统编版语文1-6年级下册《创维新课堂》（含答案）

【试卷】人教版数学1-6年级下册《创维新课堂》（含答案）

【试卷】冀教版数学1-6年级下册《智能优选卷》（有答案） 

【试卷】西师大版数学1-6年级下册《智能优选卷》（有答案）

【可下载】【小升初】总复习~数与代数

【试卷】人教版小学数学1-6年级下册期末测试卷56套（含答案）

【试卷】外研版三起小学英语3-6年级下册《状元大课堂》（含答案）

【试卷】苏教版小学数学1-6年级下册《期末大盘点》（含答案）

【试卷】统编版小学语文1-6年级下册做对题周周练考卷（含答案）

 
来源：康健知识库（ID：zgjkzx）
如今，久坐是每个人几乎都会存在的问题。不光办公族、司机如此，不少学生、前台、店铺老板、家庭主妇等。都很喜欢久坐不动，学习工作之外，也是坐着刷手机、看电视、玩电脑……有些孕妇和老年人还喜欢打麻将，入迷了以后，三、五个小时都没挪过地方。别以为只是腰酸一点，背痛一点这么简单。严重的时候，甚至可能危及生命！
前不久，看到了一条让人后怕的新闻。湖南长沙31岁的罗女士，怀孕已有8个月，她非常热衷于打麻将，经常一坐就是大半天。一天下午，罗女士和往常一样，约了几个好友在麻将桌前酣战。约3个小时后，她突然感觉下腹隐痛不适。到厕所一看，发现流血不止且腹痛加剧，随后便被紧急送往医院救治。医生检查后，判断罗女士可能出现了胎盘早剥。而导致这种状况的元凶，就是：久坐。原来，罗女士由于打麻将坐得太久，导致腹部受压，宫腔内压力出现变化，从而引发了胎盘剥落。此时情况非常危急，必须立即手术。否则孩子保不住不说，大人也随时会丧命。好在，经医护人员抢救，母子俩都脱离了生命危险。醒过来的罗女士心有余悸：“只是打打麻将而已，这么会这么严重？”确实，打打麻将算不得什么大事，但打麻将的人，几乎都会久坐。久坐，这个人人都有的习惯，实则极其伤身。别说孕妇了，就算是健康的普通人，也扛不住它在不知不觉中对身体的摧残。看了这位女士的例子，很多网友心有余悸：“我每天久坐的时间比她长多了。”但也有人不以为然：“人不就是坐着吗？难道一直站着会舒服吗？”我想真诚地提醒这些轻视久坐的朋友：久坐的危害，比你想象中要大得多。英国《每日邮报》调查显示：“每天持续坐姿6小时以上的人群，早死风险增加25%！”肿瘤学期刊《JAMA Oncology》上一篇权威论文研究显示：“久坐时间超过8小时的人，死亡风险增加81%，癌症死亡风险增加127%。”
数据看起来很吓人，但绝不是危言耸听。2013年，厦门一个20岁的女孩小韩，因为打游戏久坐不动超过40小时。结果腿部肿胀疼痛，到医院检查一看才知道是下肢“深静脉血栓”。如果没有及时医治很可能会突发性死亡！2014年，杭州银行柜员小周刚刚结完婚，就查出了乳腺癌。医生检查后告诉小周，这很可能跟她的职业习惯有关：久坐不动。2022年，湖南一位40多岁的出租车司机刘先生。因为工作的原因，每天坐着开车十余个小时。加之自己不爱运动、爱喝酒，患有糖尿病和高血压。有一天早上他突然觉得头晕眼花、手脚麻木，下午的时候竟然开始口齿不清，半身无力。就医后才得知，刘先生是因为久坐导致畸形脑梗死。及时医治后，生命才得以挽回。一个个鲜活的案例，看得人触目惊心。《黄帝内经》中也说：

“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

久坐，这个人人都有的小习惯，简直就是沉默的杀手，一步一步地，让我们离死亡越来越近。关于久坐的危害，澳大利亚昆士兰大学曾对其进行量化：久坐1小时≈抽2根烟≈减寿22分钟。可以说，久坐对我们的影响是方方面面的，从头到脚，从内到外。1、久坐，损害腰椎、颈椎“明明才20几岁的年龄，偏偏长了一副80多岁的腰。”越多越多的年轻人，动不动就肩痛、腰痛，大多是久坐惹的祸。久坐时，腰椎和颈椎会持续受力，肌肉一直处于紧张状态，这样不仅会使局部血液循环不畅，还会导致肩颈腰背僵硬、酸胀、疼痛。严重时，腰肌劳损、腰椎间盘突出和脊椎变形等病症也会相继出现。2、久坐，降低大脑认知长期久坐，会导致人脑供血不足，表现为头晕、乏力、失眠、情绪低下。久而久之，会让人大脑反应迟钝，记忆力减退，降低思维活力和认知能力。所谓的“久坐使人变笨”的说法，便是由此而来。3、久坐，影响生育能力这个说法听起来有点扯，但确实千真万确。对于男性来说，长时间的坐姿，会影响前列腺血液循环，致使前列腺腺管堵塞和睾丸生精能力下降，从而影响精子质量。对于女性来说，久坐会导致会阴部不透气，容易滋生细菌，出现妇科方面的疾病，时间一久，也会影响生育。所以，为了下一代着想，我们也不能一天到晚坐着。4、久坐，引起血管疾病和糖尿病长期坐着，血液流速会减缓，血液黏稠度增高，长此以往，易促使血栓、动脉硬化、冠心病等的形成。而且，久坐会使脂肪堆积在下腹部和腰背部，造成肥胖，引发代谢异常，导致糖尿病、代谢综合征等。5、久坐，增加患癌风险久坐，早已被世界卫生组织列为大肠癌的高危因素之一。当我们坐着的时候，肠道蠕动会减弱，粪便中的有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，从而增加肠道肿瘤出现的概率。英国《每日邮报》报道的一项研究也显示：久坐会使肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。而且，久坐时间越长，患癌风险就越高。《每日邮报》相关报道久坐对身体的伤害，就是这样“温水煮青蛙”式的。也许一天、一周、一个月，你感受不到身体有什么异常，但随着时间推移，各种病痛都可能会接踵而至。所以，千万别掉以轻心。颈肩腰腿疼痛、心脏机能减退、心脑血管疾病、消化系统疾病、糖尿病、下肢静脉血栓、癌症……小小一个久坐，竟然能诱发这么多严重的疾病！希望读到这里的每一个朋友都能认识到久坐的危害性，从现在开始改变：1、端正坐姿，直起腰、挺起胸肩膀放松、目视前方，避免低头的状态。手臂自然弯曲，后背挺直，臀部接触到椅背。可在腰后放置一个靠枕，帮助支撑腰背。腿部和腰部成直角，自然放在地面，避免跷二郎腿。2、每小时至少起身活动5分钟有条件的朋友可以每30分钟起来活动一下。最多1小时，也要站起来动一动。如果可以走动、做操自然最好，没有条件的，上趟厕所、接杯水也是可以的。每天尽量做半小时以上的运动，如慢跑、跳绳等。如果难以坚持，看电视的时候可以顺便活动一下。如深蹲、俯卧撑、原地跳……这样没有那么枯燥。3、改变生活方式平时总是打车，可以尝试骑自行车或步行。平时习惯坐电梯，有时间可以爬爬楼梯。平时能躺不坐，能坐不躺，改成能站不坐，能坐不躺。平时休假总是宅，可以尝试走到户外，爬山、旅行。4、戒掉坏习惯，健康生活熬夜、烟酒、碳酸饮料、糖分饮料……这些都是与久坐“狼狈为奸”的、危害人健康的“隐形杀手”。大家在远离久坐的同时，也要远离这些不良的生活习惯。作家周岭说过：

“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。

时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。 

干净澄澈，不带一丝浊气。”

我们如何对待身体，身体就将如何对待我们。钱财名利，固然令人欢喜，但健康，才是我们生存的根本。将自己从椅子上挣脱出来，迈开腿，勤运动，才是长寿之道。

今日互动

#看完本文，您有什么想法？#

教之音（zgjyzx）,专注教育，这里有教育相关的最新资讯、优质图文、考试资料、学霸秘籍，早一点关注，少走一点弯路，给孩子最有力的帮助与最恰当的教育！下载资料请回复关键字“资料下载”！

设教之音为★星标★公众号，天天阅读好文章，领取优质学习资源。

最近文章精选（可上下滑动）！

84岁大爷自学参加高考，估分630四处宣扬，成绩出来后不敢相信！新高考出现“神仙卷面”，字迹工整漂亮，阅卷老师：看到就想打满分！新高考“钉子户”唐尚珺，多次考上985均放弃，今年第16次参加高考，网友们不淡定了！
史上最难高考：19岁少年盗走高考试卷，熟记答案后参加考试，改写630万考生命运

▍教之音（zgjyzx）综合整理自网络

▍声明：我们尊重原创，版权归原作者。因条件限制，无法找到准确来源。如果侵犯到您的权益，请及时联系我们。

▍陈老师微信：zgjyzx3388  商务QQ1927876294 

欢迎关注教育之音旗下其他教育公众号：

教育之音平台：近期正在分享小学语数英上学期教案课件、单元、期中期末、月考试卷等资料！
锋盛中小学辅导：近期正在分享小学、初中上学期微课、课课练、知识点等资源。
成长园：近期正在分享家庭教育、正面管教方法、国外教育理念等优质文章。